1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+deca, dawno temu 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca+omka, 2 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]
[...] od grudnia kilka seri po 15 razy u siebie w domu pod obciażeniem 25 kg przed uprzednim skonsultowaniu sie z lekarzem , gdyż powiedział ze mięsień musi byc odbudowane na 100 % ,ponieważ wtedy operacja sie uda a jak nie bedzie odbudowany to moze sie nie przyjać i właśnie wczoraj 14stego stycznia bylem u lekarza prywatnego i odlożyl kolejna [...]
[...] ciąg: -przysiad: siem dzisiaj zaczelem cykl powiedzcie mi co o nim myślicie kupiłem deke pmp 10 ml 250mg suste pmp 10ml 300mg cypio biosira 10ml 250mg i mete danabol 100 tabsow bede to bral tak meta 3dni 2 tab 4dni 3 tab 7dni 4tab 3dni 5 tab 4dni 4tab 4dni 3tab 3dni 2 tab 4dni 2 tab deka raz w tygodniu poniedzialek 1ml/250mg susta w [...]
[...] temu miałem 64kg przy 195cm, więc byłem chodzącym szkieletem, co widać na fotkach. Po półtora roku zrobiłem ok. 40kg na + i obecnie od roku czasu staram się trzymać wagę 100kg, stopniowo zrzucając tłuszcz i nadrabiając mięchem. Obecna waga to 100/101kg ( na fotkach ). Przez cały okres 30 miesięcy trzymałem ścisłą dietę z bardzo rzadkimi [...]
[...] skibki chleba z salata zoltym serem poledwica sopocka i pomidorem! wiem ze malo ale kurde nie robie nigdy zadan i nie mam czasu pzrewaznie wiecej zjesc! 3 posilek obiad ryz 100 g + kotlet z kurczaka lub nózka + jakas surowka 4 posilek jakis banan + jogurt na godzine przed treningiem 5 posilek po treningu ryz lub ziemniaki rowniez z kurczaczkiem [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : białko i gainer Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko , gainer mass XXL ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: 100 miesiąc uwagi i sugestie: pozdrawiam Staż treningowy: 30 misięcy
Witam. Regularnie ćwiczę na siłowni i sprawa wygląda tak mam do dyspozycji takie suplementy: l-karnityna Plus z Olimpu, białko serwatkowe Whey Protein 100% z Olimpu, jabłczan kreatyny CM3 z Treca oraz gość w sklepie dał mi gratis dodatkowo Dextroze. Jak to wszystko połączyć, żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją [...]
[...] 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): norma Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ok PPM podstawowa przemiana materii: jasne Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 100 w seriach Przysiad (MAX): -
[...] Albo sie zrosnie i jakos bedzie.. Albo sie zrosnie i pojdzie dalej lub zerwie sie calkiem orzy sporcie.. Niewiadomo.. Mozna operowac to bedzie pewne, ze przyczep na 100%bedzie caly itp.. Ale 6 mies z glowy.. Reka ruszac moge.. Ale o trenigach mowy nie ma.. Podniesienie siatki itp. Boli dalej.. Goj sie.. Ale niepewnosc wzrosla.. Moze to [...]
Witam Wszystkich. Mam pewien problem. Jestem chłopakiem i mam 16lat. Przy wzroście 175 ważę ok. 100 kg. Jem mało. Aktywność w ciągu dnia to szkoła lecz nie ćwiczę na W-F bo nauczyciele nie rozumieją, że nie mogę biegać na czas itp. (przy starym nauczycielu w podstawówce tego nie było)Jest to spowodowane astmą i alergią. Jak to przeważnie przy [...]
[...] cyklu sierpien-wrzesien) 6.DIETA BIALKO: ok 1,7g WEGLOWDANY: ok. 3g TLUSZCZ: ok 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero, kiedyś troche tussipectów i thermali pro, 100 sztuk salbutamolu 8.TRENING: 4 razy w tyg SW, 2 razy siłownia 9.CEL CYKLU: siłowo-wytrzymałościowy, ew. redukcja i rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
[...] złe treningi :( mimo iż ćwiczę w klubie... treningi przynajmniej u mnie nie przynoszą efektów, chciałbym wreszcie ruszyć do przodu 3.motylkowy i kraul 4.wszystkimi 5.50m,100m delfin... oraz 100,200,800 kraul 6.1.09 - 100m kraul 7.siłownia 3 razy w tygodniu(w celach uzupełnienia treningu pływackiego) 8.nie ma :) 9.deska do nóg i do rąk, [...]
[...] miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia cos pomiedzy ekto a mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: kolo 140 150 nie robilem maxa -przysiad: 100- 110
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 5x w tyg Powerlifting 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]
[...] 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i siły 6)brak 7) brak 8) brak 9) - 10) Dieta ułożona przez dietetyka - 1800 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków 11)100 zł 12) Treningi piłki nożnej 2 razy w tygodniu + Crossfit ( 4-5 razy w tygodniu) /SFD/Images/2016/3/4/ea57b55445264ca59e213557ab34977c.jpg [...]
[...] KLUB MIESCI SIE W PRYWATNYM BUDYNKU W PEŁNI WYPOSAŻONYM ORAZ PRZYGOTOWANYM DO TRENINGÓW. *POSIADAMY DWIE SALE TRENINGOWE WYŁOŻONE MATAM *RING NA PODEŚCIE 6x6m *SIŁOWNIA 100 METROWA *WORKI O WYSOKOŚCI 220CM WAGA 150 KG *DODATKOWO WORKI Z OPON WAGA 70 KG *TARCZE *OSOBY NIEPOSIADAJĄCE RĘKAWIC LUB OCHRANIACZY DOSTANĄ JE NA SALI CORIO-TEAM [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: ~100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~120 -udo: ~65 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: docelowo(aktualnie non) -białko: 220-240 (napedzanie metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL [...]
[...] o mnie: 20 lat. 165 cm wzrostu, 56 kg wagi, ćwiczyłem regularnie od stycznia do maja 3 razy w tygodniu(niestety dwa miesiąc pauzy) Zestaw ćwiczeń jaki sobie wymyśliłem: -100 pajacyków -90 sekund biegu w miejscu -20 przysiadów -80 mountain climber -10 burpees -90 sekund na skakance Aktualnie plan mam taki: Poniedziałek: 9:30 bieg 10,5 km + [...]
[...] SW. Celem moim jest zdobywanie masy mięsniowej. Diete mam ulożoną w maire ok, w skrócie 300 gram białka (licze tylko te pochodzenia zwierzęcego), okolo 450 gram węgli i 100 gram tłuszczu. Mam 190 cm wzrostu i waze obecnie 99 kg, z czego mysle ze 2-3 kg to woda, bo aktualnie biorę kreatyne mono. Myslalem zeby środowy trening rozbić na 2 [...]
